jakie cwiczenia na

Czesc Ja gram dopiero od dwuch lat w siate (i dobrze mi idzie jestem najlepszy w szkole)chodze do III gimnazium mam wzrostu 180cm. wybijam się na wysokosc 63cm. i chciałbym to poprawic tylko niewiem jakie cwiczenia zastosować. Mogli byscie mi pomurz. DZIEKI !!

[...] raz przenoszenie - tu masz duzo mozliwosci), uginanie ramion ze sztanga stojąc nachwytem zamien na inne cwiczenie (np. uginanie ramion z hantlami, z supinacja nadgarstkow), jakie robisz wioslowanie? Na nogi dorzucilbym wiecej powtorzen (np. przysiady - 14/12/10/8; lydki, jesli juz z progresja to: 20/18/16/14), jesli chodzi o barki to brakuje [...]

wrzuć ta dietę w tabelach z potreningu.pl żebyśmy widzieli ile kalori b/t/w oraz policz swoje zapotrzebowanie na kolorie b/t/w , co do treningu rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz , http://potreningu.pl/kalkulatory tu masz kalkulatory , a tu masz lekturę do poczytania [...]

a nie pomyliłeś sia dajesz 2 x uginania a nie dajesz treningu na barki np w poniedizałek i piatek ? Nie pomylilem sie. A jakie cwiczenia moge dodac na barki?

traktor jeszcze pytanie pare pytań Co planu zaproponowanego przez pataya - brak w nim cwiczenia na braki - rozumiem ze zamiennie z klatką tak? Jak z tym wiosłowaniem - szybko czy wolno? Wiem że maszyny są dla onanistów ale czy wiosłowanie na maszynie typu hummer? Co o tym sądzisz? Jakie jest Twoje zdanie odnośnie ciężarów które dzwigam - jest [...]

[...] jak i u bicka. Plecy - właśnie tu mam taki mały problem, bo mam trochę krzywy kręgosłup a czytałem, że nie zbyt się to ma do siebie. (chodzi o MC) Co do reszty ok i jeszcze mam pytanie, bo jak się zrobi tylko cieplej to będę jeździł na kolarce i jakie mięśnie brzucha są najbardziej aktywne ? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2012-02-05 13:32:41

Ta druga opcja wydaje się ciekawsza bo rozłożone jest 5 serii unoszenia bokiem a między nimi wysikanie sztangielek. Także z niej bardzo chetnie skorzystam. Michail a jakie ćwiczenia i w jakich seriach powinnienem zastoswać do górnej cześci klatki, bo jest bardzo zaniedbana: - wyciskanie skos głowa w góre - X serii X powtórzeń (progresja?) - [...]

Cwiczenia na wolnych obrotach o co chodzi i jakie cwiczenia zastapic tymi co tam sa

[...] zewnętrznego.Tak trenuj aby wszystkie partie mięśniowe pracowały. Chodzi o wzmocnienie i przygotowanie mięśni,ścięgien do przenoszenia dynamicznych i zrywowych obciążeń jakie są na treningu obwodowym w sportach walki.Minimalizujesz tym samym ryzyko odniesienia kontuzji czy przeciążenia podczas właśnie treningu ukierunkowanego. Oprócz BCAA [...]

aha jakie mialbym miec przykladowo cwiczenia na splicie ?? takim na 3-4 dniowym ?? cos podobnego jak masz w podwieszonym poscie ??

Jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe? Zaczynasz trening domatora? Ogólnorozwojówka, rozciąganie, przysiady, pompeczki na klate i tricepsy, itp. podciąganie się ; > Nie zaczynam na razie.. Boksujesz sobie po prostu w worek czy ktoś Ci pokazuje? Mam opanowane kilka chwytów, pokazanych przez kolegę i ćwiczę sobie ; ) Czasami też uprawiam zapasy, mam [...]

[...] brzucha ma się nijak do chudnięcia, przynajmniej w moim przypadku;> Po prostu postanowiłam że mam dosyć mojej przepukliny i że czas coś z tym zrobić ale padło tu pytanie jakie ćwiczenia wykonuję, więc napisałam wsio. Poza tym powiedz mi proszę co to są odżywki serwatkowe??? Wybacz ale dla mnie to czarna magia jak Wy tu się ze sobą [...]

[...] barki i kaptury : *Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 prog. *Unoszenie sztangielek w górę 4x10 *Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 *WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x 20 ogólnie plan dobry , pozamienalem tylko partie jakie cwiczysz danego dnia... powinno byc dobrze ) pzdr Zmieniony przez - _HojraK_ w dniu 2006-11-30 18:41:09

Aha, to jutro postaram sie to poprawic. Jakie sa cwiczenia na barki i plecy z moim sprzetem???

[...] hantli wzdłuż tułowia: 3x12 - Unoszenie hantli bokiem: 3x12 3. Brzuch: - Skłony tułowia na ławce: 4x12 - Skręty tułowia z obciążeniem: 4x12 Poprawione, ale mam takie pytanie jakie ćwiczenia można dać na motyle.. bo robię tylko na maszynie. Zmieniony przez - MaksLDZ w dniu 2014-08-02 11:28:58 Zmieniony przez - MaksLDZ w dniu 2014-08-02 11:29:22

dieta i popatrz jakie sa cwiczenia na poszczegolne partie miesniowe i rob je wystarczy odwiedzic strone www.kulturystyka.pl i wybrac na goze atlas cwiczen tam jest tego duzo. Zmieniony przez - Hullk w dniu 2009-02-24 18:32:02

plecy i nogi są najmniej rozsądnym połączeniem jakie mogłeś wybrać, 3 ćwiczenia na nogi (pomijam mc) - 3 na biceps - fail. oddzielny dzień na nogi (ewentualnie z jakaś mniejszą partią) - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html - tutaj troche informacji - poczytaj

to jakie cwiczenia najlepsze na rozówj klatki bo cos słabo mi ona rosnie choc duzo na nia cwicze

[...] dodawac co tydzien... i bede cwiczył w poniedziałek,srode i piatek i robic tak ze w poniedzłek plan A w srode plan B w piatek plan A w poniedziałek plan B itp itd?? a jakie cwiczenia polecach na brzuch tric i bic??i mniej wiecej w jakim czasie musze wykonac cały trening ??zebym mniej wiecej wiedział z jaka intensywnoscia cwiczyc ale mysle [...]

Jakie robisz ćwiczenia na triceps? Jak juz robisz barki z nogami to najpierw nogi. Rozpietki robilbym ostatnie.Zamiast uginania jedna reka na modlitwniku daj o kolano . Dodaj jeszcze 1 cwiczenie na klate . W srode wioslowanie potem MC i potem drazek . Takie jest moje zdanie.